Från Helhetens nyhetsbrev aug-sep-09

Beteendeaktivering mer lust:

Svara på följande frågor:

1. Hur vill du leva ditt liv?

Skriv ner ditt drömliv.

2. Hur ser ditt liv ut idag?

Skriv ner timmer för timme vad du nyss har gjort och hur du känner dig. Glad, ledsen, euforisk eller apatisk? Skriv en hel vecka.

3. Sammanfatta ditt schema. När mår du bra, när mår du sämre?
Hur ser balansen ut mellan lust och olust? Stämmer denna vecka med ditt önskeliv?

4. Vad kan du göra annorlunda?
Planera i detalj vad du kan göra för att komma närmare ditt drömliv. Skriv upp både enkla och lite mer krävande saker. Dela upp målen och ta ett livsområde i taget.

5. Följ schemat även om det inte känns toppen i början. Efter ett tag kommer stimulansen från de aktiviteter du tar dig för att ge dig mer lust.

Ur PS tidningen nr 7 aug-sep.

Gör mer - TÄNK MINDRE!

Lycka till, du är värd en tårta om du kan ändra på något!

Val, vilja och vana är tre viktiga V om man vill förändra sitt liv.

Vilka val är viktiga för dig? Har du några livsregler som du kan skriva kontrakt med dig själv?

Vilja, vad vill du och vilket är din innersta vilja? Lever du så? Kan du ändra och påverka din vilja?

Vana, allt blir en vana om du lyckas hålla på med din nya regel/vana i tre månader, då blir det till en vana...

Tänk lite på dina tre V i livet!