5 gröna nyårslöften
som förbättrar din hälsa och är enkla att hålla! Börja dagen med en frukost som
består av dina första fyra löften. Du kommer att må bättre, hålla vikten, bli mindre trött, slippa huvudvärk och påsar under ögonen samt kanske undvika hjärtkärlsjukdomar.
Här är Dina 5 nyårslöften -

NU ÄR DET BARA ATT HÅLLA DEM!  

1 . DRICKA 5 GLAS VATTEN OM DAGEN
Om du ofta är torr i munnen, är trött, har huvudvärk och har mörkgul urin kan det vara ett tecken på att du dricker för litet.  Även påsar under ögonen kan vara tecken på för litet vatten

2. ÄTA 1 ÄPPLE OM DAGEN
Äpplen innehåller flavonoider,
som är nyttiga skyddsämnen
- s k antioxidanter. Flavonoiderna,  som finns främst i äppelskalet, skyddar mot bl a hjärtkärlsjukdomar.  De förhindrar det onda kolesterolet  (LDL) från att oxidera (härskna).

3. TUGGA 3 FIBERMACKOR
Äpplen innehåller även nyttiga
fibrer, som bl a kan hjälpa oss
att hålla vikten - eftersom de
ger en bra mättnadskänsla.
Om du varje dag äter 3 SKIVOR FULLKORNSBRÖD, ETT ÄPPLE, EN BANAN, EN  MOROT och några POTATISAR så har du fyllt ditt dagsbehov av fibrer.

4.LADDA MED B- OCH C-VITAMINER
Eftersom de inte kan lagras
i kroppen behöver Du
kontinuerligt få i dig B- och
C-vitaminer - helst varje dag.
B-vitamin finns i bl a havregryn, mjölk, banan, potatis och ägg. C-vitamin hittar du lätt i olika citrusfrukter - som apelsin, grapefrukt - och i nässelpulver.

5.  NJUTA GOD FRUKOST
Se till att du får en bra start på dagen. Börja med ett glas vat-
ten, ät ett par skivor fullkornsbröd, ett glas juice, någon frukt och havregrynsgröt/ett ägg så har du klarat av de fyra första  nyårslöftena redan på morgonen!
Enkelt va!